Sembelit atau tidak

 Masih sembelit?

Best parameter nak ukur sembelit atau tidak bukan kekerapannya tapi kesusahan nak mengeluarkannya. 

Satu teknik yg boleh kita guna pakai masa dlm proses membuang: tundukkan badan ke depan sedekat yg boleh dengan peha kemudian tegakkan badan. Repeat pergerakan ni beberapa kali sampai ada ghesa. Meletakkan kaki atas bangku rendah pun membantu.

X ada sapa nengok pun so x yah nak rasa pelik sangat..🤣🤣🤣🤣 selamat berjaya.